ocena treningu

PONIEDZIALEK:

DRĄŻEK

3s-szeroki nachwyt
3s-szeroki neutralny

POMPKI

6s-pompki na poręczach
3s-gryf łamany(biceps)
4s-przysiady ze sztangą
3s-brzuszki na poręczach

ŚRODA

DRĄŻEK

3s-szeroki nachwyt
3s-szeroki neutralny

POMPKI

6s-pompki na poręczach
3s-gryf łamany(biceps)
4s-przysiady ze sztangą
3s-brzuszki na poręczach

PIĄTEK

DRĄŻEK

3s-szeroki nachwyt
3s-szeroki neutralny

POMPKI

6s-pompki na poręczach
3s-gryf łamany(biceps)
4s-przysiady ze sztangą
3s-brzuszki na poręczach

Moim zdaniem lepiej by było zrobić tak:
4s przysiadow ze sztanga
3s- szeroko nachwyt
2s- na szer. barków nachwyt
2s- wąsko podchwytem
4s pompek na poręczach
3s pompek na szer barków
2s gryfem łamanym
3s podciąganie nóg zgiętych na poręczach
3s wznosów nóg w leżeniu
2s po 30 sec mostek na przedramionach


Zmieniony przez - Hamashi w dniu 2013-03-10 13:23:18

Ale kombinujecie...w podwieszonych są gotowe przykłady treningów.

możesz podać link przykładowych teningów bo jakoś tego nie widze ;p

Okulary kup, wtedy zapewne dostrzeżesz nagłówek "Najważniejsze tematy w dziale Trening w domowych warunkach". Czytać też Ci będzie łatwiej

odrazu krytyka .

A co, pochwałę za lenistwo chciałeś ?

było by miło :D

Nie będzie. Czytaj podwieszone, z FAQ na czele