Dieta na mase i mutant mass

Przede wszystkim brak owocow i warzyw w odpowiedniej ilosci (dodales tylko do 2 posilkow a powinienes do wszystkich poaz posilkiem z mutant masem). Lecz owocow wiadomo nie musisz dodawac do kazdego posilku, mozesz jesc miedzy posilkami. Dlatego tez dieta jest uboga w witaminy. Do tego mozesz miec braki wapnia, magnezu, potasu. Dodaj jeszcze jedno zrodlo tluszczu (proponowal bym olej lniany). Nastepnie widze blad w tym dorbiowym, czemu az 3 razy dziennie? Uwzglednic musisz inne rodzaje mies, jedzenie tylko drobiowego nie przyniesie dobrych rezultatow. Kilka razy w tygodniiu uwzglednij rybe, a drobiowe na zmiane z wolowym/wieprzowym. Dodaj ser zolty do ktoregos posilku. Mutant masa zmienil bym do 100gram i wlasnie ograniczyl go i jadl raz dziennie. Po treningu moze byc. Na noc twarog moze byc, ale ten serek wiejski, czy jajka rownie dobrze beda sie sprawdzaly (i tak poza tym zrodlem bialka jesz tluszcz na kolacje wiec opozniasz wchlanianie bialka, wiec twarog na zmiane..)

Odnosnie bilansu BTW to napewno bialka bedziesz musial sporo ograniczyc, i podzywzszyc tluszcze. Bialko zredukuj tak do 150 a tluszcz podbij do 100. Cwicz i trzymaj sie diety, oczywiscie wszystko stopniowo a nie od razu tyle zarcia od 1 dnia i obserwuj reakcje. Jak zobaczysz ze masy nie ma to dodaj wegli troche, tluszcz mysle ze 1,5g na kg masy ciala bedzie w sam raz.

Zrobiłem mala poprawkę proszę powiedzieć czy się nadaje ta dietę i jako dodatkowe źródło witamin chce stosować OLIMP Vita-Min Multiple Sport ;p