trening na wakacje

Na tych wakacjach mam zamiar zrobić to co na poprzednich, czyli ostro trenować. Ćwicze full-contact Karate i do swojego treningu mam zamiar już poważniej dołączyć siłownie. Prosze o rady jeśli chodzi o suplementację. Obecnie mam bialko EGG 90% (Megabol) i Glutarol Olimpu. Wlasnie skonczyla mi sie serwatka i weglowodany. Na wakacjach mam zamiar wydać na odżywki 180 zł. Co kupić? Ile i kiedy brać? Co jest dobrego do takiego treningu jaki mam? Jakie odżywki mi najbardziej będą służyć?

MÓJ PLAN TRENINGOWY NA WAKACJE :

Poniedziałek
9:00-10:00 - Siłownia
Suplementacja: Przed i po treningu 2 tabs. Glutarolu (Razem 4tabs) // 30gram EGG (90% białka) - MEGABOL
17:00-19:00 - Trening techniczny (trening z lekkim obciążeniem, techniki reczne, kopnięcia, lekki trening na tarczach, rozciaganie)
Suplementacja: Przed i po treningu 2 tabs. Glutarolu (Razem 4tabs)

Wtorek
9:00-10:00 - Siłownia
Suplementacja: Przed i po treningu 2 tabs. Glutarolu (Razem 4tabs) // 30gram EGG (90% białka) - MEGABOL
17:00-19:00 - Trening na tarczach (gruszka, worek, lapa trenera, trening z obciążeniem, rozciaganie)
Suplementacja: Przed i po treningu 2 tabs. Glutarolu (Razem 4tabs)

Środa
9:00-10:00 - Siłownia
Suplementacja: Przed i po treningu 2 tabs. Glutarolu (Razem 4tabs) // 30gram EGG (90% białka) - MEGABOL
17:00-19:00 - Trening z solidnym obciążeniem, skakanka, bieg, worek, rozciaganie)
Suplementacja: Przed i po treningu 2 tabs. Glutarolu (Razem 4tabs)

Czwartek
17:00-18:00 - Trening nastawiony na rozciąganie, czyli bardzo lekki
Suplementacja: Przed i po treningu 2 tabs. Glutarolu (Razem 4tabs)

Piątek
9:00-10:00 - Siłownia
Suplementacja: Przed i po treningu 2 tabs. Glutarolu (Razem 4tabs) // 30gram EGG (90% białka) - MEGABOL

Sobota
15:00-16:30 - Siłownia
Suplementacja: Przed i po treningu 2 tabs. Glutarolu (Razem 4tabs) // 30gram EGG (90% białka) - MEGABOL

(...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

Trenujesz ciężko, 6 x tyg, niekiedy po dwa treningi dziennie, potrzebujesz energii, więc odżyka carbo na bank będzie potrzebna, napoje izotoniczne, witaminy, białko podstawa, zamiast glutarolu czysta glutamina. Glutaminę, lub glutarol bierz po treningu i to w dawkach znacznie większych niż 2 tabl. najlepiej tyle aby wyszło 5-10g czystej glutaminy ( 10g najlepiej ). Białko po treningu 30-40g. Carbo możesz po treningu i przed.

Doradca w dziale suplementacja

SOG

(...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

10g?
Jedna tabletka to 250mg. Tak mam na opakowaniu. Moze sie myle.

(...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

Dokładnie tak jest, więc zobacz ile musisz tego łyknąć, dlatego polecam czystą glutaminę w proszku.

Doradca w dziale suplementacja

wedlug mnie zbyt ciezki trening... z czegos powinienes zrezygnowac bo miesnie nie zdarza odpoczac. chyba ze na silowni bedziesz max 1 h i nie bedziesz cwiczyl maxymalnymi ciezarami tylko bardziej na rzezbe.

Jaffa: Dokladnie, max 1h i na rzezbe. sog.
Zamiast weglowodanow moze kupic gainer? gainer pic przed, w trakcie, czy po treningu?
Glutamine jesc glownie po treningu na silowni, czy po treningu karate?

(...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

10 gram Glutarolu, to 40 tabletek !

(...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

niestety dlatego ten preparat nie cieszy sie duzym powodzeniem

==============================================
Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: odzywki.pl Gorąco polecam! Mój numero uno!
==============================================
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Michał G. "GÓRAL" >>> Doradca w Suplementacji <<<

Na opakowaniu pisze, zeby brac od 4 do 10 tabletek dziennie.
Glutamine jesc glownie po treningu na silowni, czy po treningu karate?
Zamiast weglowodanow moze kupic gainer? gainer pic przed, w trakcie, czy po treningu?

(...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

opakowanie, opakowaniem a rzeczywistosc calkiem inna, glutarol bierz zarowno po treningu karate jak i silowym po przyjeciu nic nie jedz przez ok. 20 min, bierz rowniez przed snem ok. 5-8 tab. Gainer'a tylko po treningu

==============================================
Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: odzywki.pl Gorąco polecam! Mój numero uno!
==============================================
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Michał G. "GÓRAL" >>> Doradca w Suplementacji <<<