Dobry plan ?

Witam : )
Nie wiem czy w tym dziale powinien być mój temat : )

a więc skupiam sie na plecach i barkach (zalecenia lekarza )
Pon-Basen
WT. .
siłownia(45min)
-nogi
-plecy prosty
-drążek
- nogi
-abs na brzuch
-naj.grzbietu
-wiosło


ŚR. Basen





CZ.
-siłka(45 min)
-drązek
-abs
-nogi
-klatka






PT. Basen

SOB. ćw rozciągające i Abs

ND. odpoczynek









czy może być ?? - oczywiście wszystko stopniowo żeby nie przesadzić-Mam 15 lat i nie chce masy a rozwinąć ciało i wyleczyć plecy : )
leczę plecy - mam za słabe ścięgna muszę ćw na silne plecy i barki : )

Zmieniony przez - Małolat98 w dniu 2013-03-10 14:55:51

Zmieniony przez - Małolat98 w dniu 2013-03-10 14:56:18