Pomocy !

Witam Mam 14 lat, 172cm, warze 89kg chodziłem trochę na siłownię ale teraz w dużej ilości nie mam możliwości chciał bym prosić o rade jak mogę na początek zacząć ćwiczyć w domu aby zbić tkankę tłuszczowa i zdobyć trochę mięśni w nogach, piersiach,brzuchu,rękach wiecie chyba o co mi chodzi chcę zamienić moje cielsko na dobrze zbudowana ciało :) jak są jakieś tabletki które wspomogą to proszę o linki.Praktycznie od małego jestem pośmiewiskiem w szkole i chciał bym to zmienić proszę o pomoc

Pomocy!!
Dzięki :)

Żadnych tabletek bez wyraźnego polecenia lekarza. Poczytaj najważniejsze działy w treningu w domowych warunkach i w odżywianiu