Low Carb - prośba o oceny ,porady itd

Jak w temacie


Waga - 65 kg
Cel to wyrzeźbić się przed wakacjami ,później masa


Zmieniony przez - XRaDX113 w dniu 2013-03-10 15:54:35

liczyłeś swoje zapotrzebowanie?: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Brakuje Ci w diecie zdrowych tłuszczów(w tym źródeł omega 3),warzyw,owoców,wartościowych źródeł mikroelementów np. kasza gryczana/ryż brązowy/ziemniaki;otręby możesz potraktować jako dodatek

P.S. Najlepiej wrzuć zdjęcie,bo 65kg,wydaje się mało jak na rzeźbienie

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-10 15:57:17

Witaj ,całkowita wyszła 2310 i zdjęcie http://zapodaj.net/cef781965299d.jpg.html 

Nie masz czego rzeźbić,zacznij powolną masę z racjonalną dietą