TRENING:
Rozgrzewka: 10 minut bieżnia 10,5KPH (w ogóle co to za numery że klima jest nastawiona na minus pińcset że trzeba w bluzie na początku ćwiczyć?????)
Nogi:
- przysiady z hantlami: 3 serie po 12powt. 8kg
- suwnica: rozgrz. 15x55kg, 3 serie po 12powt. 55/63/63kg
- odwodzenie w bok/przywodzenie do środka/odwodzenie w tył z linką wyciągu dolnego (12powt. każdego jako jedna seria) 3x 10/11/12kg
- wspięcia na palce w staniu z piłką 6kg, 3 serie po 35powt. na każdą nogę
Suple jak zwykle w treningowy.
Miska dopięta, węgli 25g
I jeszcze fotki:
- jajko sadzone na wędzonej makreli na ciepło
- kakałkowa jajecznica (wyglądu nie ma, smak i zapach TAK!)
Zmieniony przez - natka w dniu 2013-06-25 20:58:00