Wracam po przerwie kilku miesięcznej na siłownię.
Myślałem nad jakąś suplementacją ponieważ pracuję na trzy zmiany i nie zawsze miałem ochotę iść na trening, czy to po pracy czy przed nią.
Wiem, że przed treningówki mi pomagały np. po nocnej zmianie.
Wybrałem sobie Kofeinę, SAW'a.
Mam jeszcze CM3 w kapsułkach.
Potrzebowałbym jeszcze białko, ponieważ rano nie mam czasu na posiłek więc myślałem o takiej opcji: owsiane + woda + białko.
Dietę mam ustaloną i trzymam się jej chociaż nie ćwiczę(przyzwyczajenie :).
Wychodzi ok. 3000kcal dziennie.
Proszę o rady lub jakieś inne propozycje.
Pytanie jeszcze mam o LONG SLEEVE COMPRESSION. Jeżeli bym zamówił, a okazało by się, że jest np. za duża, to nie ma problemu z wymianą?