wituu
Witam.
Wiek: 17 lat
Wzrost: 179cm
Waga: 82kg
Staż: Ponad rok
Dieta: Jest, opisane niżej
Nakreślę szybko sytuację. Jestem na diecie masowej, wyglada to mniej wiecej tak:
Rano: płatki owsiane(90-100g) z białym serem, zalane mlekiem. (czasami jajecznica)
W szkole jem 3 posiłki, co 2-3 godziny. Biorę wszystko w jeden pojemnik i zjadam mniej więcej po równo. W pojemnik daje: ok 350-400g piersi i tak 150-180g ryzu(wazone przed robieniem, ryz jaśminowy). Czasami makaron, czy kasza o takiej samej wadze. Do tego dokładam zwykle jakieś ogórki konserwowe, bo mam tego pełno domowej roboty, tylko ze malo ich daje w stosunku do np ryzu, jest ich moze ze 100g na cały pojemnik.
Po powrocie do domu jakis obiad i trening(jezeli dzien treningowy, po treningu gainer), po treningu 200g piersi, 100g ryzu i jakies warzywa(tez mało niestety ;/)
Przed snem białko lub serek wiejski.
Zauwazyłem, że mam mocno rozepchany brzuch w przeciagu calego dnia. Fatu mam troche, wiadomo, na masie, ale bardziej mnie martwi ten rozepchany brzuch.
Powinienem się tym martwić, czy jeżeli jak zrobi się ciepło i zacznę biegać, grać w pilke itd, zmienie diete na redukcyjna, to rozepchanie ustąpi?
Czy może juz teraz zadziałać i zmniejszyc troche ww, dodajac o wiele więcej warzyw? Myślałem też nad przejściem na Carb Cycling.
Co myślicie?
Moja aktywność fizyczna na razie wyglada tak: 3x w tyg silownia, raz w tygodniu wf w szkole i raz w tygodniu basen w szkole.
Jak zrobi się ciepło zaczynam sporo biegać i grać w piłe.
Zmieniony przez - wituu w dniu 2013-03-10 17:50:48
Wiek: 17 lat
Wzrost: 179cm
Waga: 82kg
Staż: Ponad rok
Dieta: Jest, opisane niżej
Nakreślę szybko sytuację. Jestem na diecie masowej, wyglada to mniej wiecej tak:
Rano: płatki owsiane(90-100g) z białym serem, zalane mlekiem. (czasami jajecznica)
W szkole jem 3 posiłki, co 2-3 godziny. Biorę wszystko w jeden pojemnik i zjadam mniej więcej po równo. W pojemnik daje: ok 350-400g piersi i tak 150-180g ryzu(wazone przed robieniem, ryz jaśminowy). Czasami makaron, czy kasza o takiej samej wadze. Do tego dokładam zwykle jakieś ogórki konserwowe, bo mam tego pełno domowej roboty, tylko ze malo ich daje w stosunku do np ryzu, jest ich moze ze 100g na cały pojemnik.
Po powrocie do domu jakis obiad i trening(jezeli dzien treningowy, po treningu gainer), po treningu 200g piersi, 100g ryzu i jakies warzywa(tez mało niestety ;/)
Przed snem białko lub serek wiejski.
Zauwazyłem, że mam mocno rozepchany brzuch w przeciagu calego dnia. Fatu mam troche, wiadomo, na masie, ale bardziej mnie martwi ten rozepchany brzuch.
Powinienem się tym martwić, czy jeżeli jak zrobi się ciepło i zacznę biegać, grać w pilke itd, zmienie diete na redukcyjna, to rozepchanie ustąpi?
Czy może juz teraz zadziałać i zmniejszyc troche ww, dodajac o wiele więcej warzyw? Myślałem też nad przejściem na Carb Cycling.
Co myślicie?
Moja aktywność fizyczna na razie wyglada tak: 3x w tyg silownia, raz w tygodniu wf w szkole i raz w tygodniu basen w szkole.
Jak zrobi się ciepło zaczynam sporo biegać i grać w piłe.
Zmieniony przez - wituu w dniu 2013-03-10 17:50:48
Krzysztof Piekarz
Koko-dżabo i do przodu
