Problem z klatką - "wklęśnięcie"

Witam, trenuje prawie 2.5 roku na siłowni i myślałem że mi się klatka "naprawi. Pomiędzy najwyższym mięśniem brzucha ( patrząc od dołu ) a linią sutków ( mniej więcej ) mam trochę zapadnięty mostek. Wizualnie nie wygląda to najlepiej i chciałbym jakoś to poprawić. Są jakieś ćwiczenia korygujące ewentualnie aby trochę poprawić tą wadę ? Proszę o pomoc. Zamieszczam plan klatki który robię.
Klata:
- wyciskanie sztangi na płasko 5x5
- wyciskanie sztangi skos górny(45stopni)/dolny ( co tydzień zmiana ) 12x10x8x6
- wyciskanie hantli skos górny (35 stopni) 3x10
- rozpiętki na skosie górnym (35stopni)

Wg mnie ćwiczeniami(podanymi przez ciebie) jeszcze pogłębiasz ten stan. Wzmocnij tylna czesc klatki a nie przód...Rozciagania piersiowego i wzmocnienie trapeziusa, równoległobocznego i prostownika grzbietu.Moze Zrób zdjecie(normalne bez twarzy) to zobacze co tam masz na klacie...

Mógłbym prosić o przykładowe ćwiczenia na klatkę które mi pomogą ? Zdjęcia dodaje, lecz jakość pozostawia wiele do życzenia gdyż samsung galaxy nie rozpieszcza odnośnie aparatu.
http://www.fotoszok.pl/index.php?&showlinks=1&viewmode=2&upload_session=ced410d453a8 

Witam.

Witam
Niestety, ćwiczenia tu niewiele pomogą tą przypadłość leczy się zazwyczaj operacyjnie . Dostępna też jest specjalna "pompka" która ponoć pomaga.

TAki chorobcia urok tej klatki.Nie wiem, czy ktos sie podejmie takiej operacji. Wzmacniaj plecy(góra i rozciagaj piersiowe). Wzmacniajac piersiowy optycznie powiekszysz te wadę.Chyba,ze bedziesz wzmacniał i rozciagał(oczywiscie nie równoczesnie)
Nie bardzo umiem pomóc-jestes młody-to moze sie jeszcze wyrównac...

PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ dodać to ćwiczenie do planu ? To bardziej plecy ćwiczyć ? na plecy robie:
- podciąganie 3serie
- ściąganie drążka do karku 3 serie
- MC 3 serie
- wiosłowanie

Zmieniony przez - ziut3k w dniu 2013-03-12 16:54:08

nie jest u Ciebie to wielka wada, jest ale nie aż taka głęboka. Masz przypadłość wady postawy pt. klatka szewsko-lejkowata. POszukaj cwiczen i wykonu je, troche pozno sie z tym obejzales majac 18lat dziwne ze nikt tego wczesniej nie dostrzegl...

Myślałem że z wiekiem mi się to poprawi, że to może z tym związane. Bardzo nie widać, ale jednak trochę wizualnie mi przeszkadza. To ćwiczenia mogą poprawić to ?

troche pozno na korgowanie wad postawy w wieku 18lat ale nie zaszkodzi sprobowac