Sensowny plan redukcyjny

Witam
Mój problem polega na tym, że nie wiem, jak ustalić sobie redukcyjny program treningowy. Mój poziom bf to ~17%. Do tej pory robiłem split:

pon. klatka, przedni akton barków, boczny
wt. plecy, tylny akton barków, kaptury, brzuch + 25 min. orbitrek
śr. wolne
czw. nogi, brzuch + 25 min. orbitrek
pt. bic/tric/przeramię
sob. wolne
nd. hiit (15s sprintu 100%/45s 60% 10 razy)

Takim splitem trenowałem na masie, trening aerobowy tak po prostu dorzuciłem dwa tyg. t, lecz czułem, że się lekko przetrenowałem i postanowiłem odpocząć tydzień. Waga spadła jednak o 1kg w dół w ciągu tygodnia, gdy trenowałem takim programem.

Czy taki plan jest dobrym rozwiązaniem na redukcji? Zależy mi, żeby zejść do 10% bf

O dietę nie pytajcie, jest ustalona.

Dzięki!

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.