byczek
...
Napisał(a)
no ja kiedyś też kupiłem kreatyne olimpu i to 500g i tak się zawiodłem , że choćby ją zachwalał sam koleman to i tak jej nie kupie zero siły,i tak dalej .... następnym razem kup tą samą glutaminę i zaryzykuj jeszcze raz i kup lepszą kreatyne i zobaczysz czy ci wtedy pójdzie jeżeli nie to coś musi być z tym twoim treningiem ....niewiem jak ci pomuc inaczej...
byczek
byczek
...
Napisał(a)
trening
1 klatka, plecy
2 biceps,triceps
3 barki, brzuch
4 wolne
5 biceps, triceps, brzuch
6 klatka, plecy, barki
przerwy między seriami 45s-1,5min
Żadnych fajek przed i po siłowni
Cwicze od marca tego roku
Jeżeli chodzi o wode, to trzeba chyba do niej dodać soki(1l dziennie) i mleko (1l dziennie)- przecież też dostarczają wody
1 klatka, plecy
2 biceps,triceps
3 barki, brzuch
4 wolne
5 biceps, triceps, brzuch
6 klatka, plecy, barki
przerwy między seriami 45s-1,5min
Żadnych fajek przed i po siłowni
Cwicze od marca tego roku
Jeżeli chodzi o wode, to trzeba chyba do niej dodać soki(1l dziennie) i mleko (1l dziennie)- przecież też dostarczają wody
...
Napisał(a)
Trening fatalny.
Zero regeneracji.Dwie duże partie jedego dnia-klata,plecy.Zaraz potem tricek i bicek(!) TRAGEDIA.I znowu w tym samym tygodniu klata i plecy...Człowieku,to trening typowego dyletanta-jak taktrenujesz to nie powinieneś brac się za kreatyne-za mało jeszcze poczytałes Forum.
Masz przyczyny...nic dziwnego.
A nogi gdzie?????
No to kiszka maksymalna-wydałes kase i zmarnowałeś ja.Zdaża sie.
Pozdro.
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Zero regeneracji.Dwie duże partie jedego dnia-klata,plecy.Zaraz potem tricek i bicek(!) TRAGEDIA.I znowu w tym samym tygodniu klata i plecy...Człowieku,to trening typowego dyletanta-jak taktrenujesz to nie powinieneś brac się za kreatyne-za mało jeszcze poczytałes Forum.
Masz przyczyny...nic dziwnego.
A nogi gdzie?????
No to kiszka maksymalna-wydałes kase i zmarnowałeś ja.Zdaża sie.
Pozdro.
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
Trening jak trening, rzeczywiscie niedobrze ulozony.
Ale powiedz mi Mietki, czy nawet po takim ulozeniu w tygodniu, nie powinno cos sie koledze ruszyc na kreatynie ? To jest dziwne ...
Przynajmniej pare kg powinno na poczatku wskoczyc na wadze...
..:: only pure underground techno ::..
Ale powiedz mi Mietki, czy nawet po takim ulozeniu w tygodniu, nie powinno cos sie koledze ruszyc na kreatynie ? To jest dziwne ...
Przynajmniej pare kg powinno na poczatku wskoczyc na wadze...
..:: only pure underground techno ::..
...
Napisał(a)
sory ze to nie do dzialu trening ale taki trening bedize odpowidni dla regeneracji na cyklu krea?
I klata, tric
II plecy, bicek
III - bark, nogi
poniedzialek - I
wtorek - II
sroda - wolne
czwartek - III
piatek - I
sobota, niedziela - wolne
poniedzialek - II
wtorek - III
sroda - wolne
czwartek - I
piatek - II
sobota, niedziela - wolne
poniedzialek - III
wtorek - I
sroda - wolne
czwartek - II
piatek - III
sobota, niedziela - wolne
i tak dalej, wieci o co chodzi
____________________
get loos
loosaq 2nite
I klata, tric
II plecy, bicek
III - bark, nogi
poniedzialek - I
wtorek - II
sroda - wolne
czwartek - III
piatek - I
sobota, niedziela - wolne
poniedzialek - II
wtorek - III
sroda - wolne
czwartek - I
piatek - II
sobota, niedziela - wolne
poniedzialek - III
wtorek - I
sroda - wolne
czwartek - II
piatek - III
sobota, niedziela - wolne
i tak dalej, wieci o co chodzi
____________________
get loos
loosaq 2nite
____________________
get loos
loosaq 2nite
...
Napisał(a)
Plan będzie niedobry.Np. robisz w pewnym tygodniu barki w poniedziałek a we wtorek klate...kiszka.
Dobry układ to :
poniedziałek:klatka,triceps
wtorek-wolne
sroda:plecy,biceps
czwartek-wolne
piatek:barki,nogi
sob,ndz wolne.
Po poprzednim treningu ten da mięśniom szanse na wzrost i odpowiednia regeneracje.Nie dałeś mięśniom mozliwości wzrostu.nawet wody nie złapałes bo p prostu więcej jej wypociłeś na siłce jak zatrzymałeś w mięsniach...
Stąd brak wzrostu wagi...Mi na krecie jak pójdzie kilo to sie ciesze..
Nic dziwnegho że nie poszłą waga.."pare kilo" to sporo,i do tego trzeba sie bardzo starać i miec odpowiedni organizm..Przy pierwszym mądrym cyklu jak najbardziej.potem juz różnie.
Nie dziwie sie że nie poszło,nie dałeś swoim mięśniom szans na wzrost.Zabrakło regeneracji-a to podstawa.Zabrakło glikogenu-mięsnie nie mogły pracowac na maxymalnym poziomie sprawności..przeciązyłeś je prawdopodobnie.
Do regeneracji zrób lekki trening,może być act,co najmniej 2 tygodnie,a nawet 3 i dawaj nowym planem z moim układem dni.Jak chcesz robić mase w lecie,ja nie daje rady.
Pozdro.
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Dobry układ to :
poniedziałek:klatka,triceps
wtorek-wolne
sroda:plecy,biceps
czwartek-wolne
piatek:barki,nogi
sob,ndz wolne.
Po poprzednim treningu ten da mięśniom szanse na wzrost i odpowiednia regeneracje.Nie dałeś mięśniom mozliwości wzrostu.nawet wody nie złapałes bo p prostu więcej jej wypociłeś na siłce jak zatrzymałeś w mięsniach...
Stąd brak wzrostu wagi...Mi na krecie jak pójdzie kilo to sie ciesze..
Nic dziwnegho że nie poszłą waga.."pare kilo" to sporo,i do tego trzeba sie bardzo starać i miec odpowiedni organizm..Przy pierwszym mądrym cyklu jak najbardziej.potem juz różnie.
Nie dziwie sie że nie poszło,nie dałeś swoim mięśniom szans na wzrost.Zabrakło regeneracji-a to podstawa.Zabrakło glikogenu-mięsnie nie mogły pracowac na maxymalnym poziomie sprawności..przeciązyłeś je prawdopodobnie.
Do regeneracji zrób lekki trening,może być act,co najmniej 2 tygodnie,a nawet 3 i dawaj nowym planem z moim układem dni.Jak chcesz robić mase w lecie,ja nie daje rady.
Pozdro.
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
ok, to bede jechal planem 3dniowym tak jak powiedziales
a powiedzcie mi, bo jak mieszam krea z glukoza i woda to glukoza daje taki fajny smaczek ze az chce sie pic, a glute musze ciagnac z sama woda (ohyda!). Mozna cos dodac do glutaminy z woda?
____________________
get loos
loosaq 2nite
a powiedzcie mi, bo jak mieszam krea z glukoza i woda to glukoza daje taki fajny smaczek ze az chce sie pic, a glute musze ciagnac z sama woda (ohyda!). Mozna cos dodac do glutaminy z woda?
____________________
get loos
loosaq 2nite
____________________
get loos
loosaq 2nite
...
Napisał(a)
Możesz zmieszać glute z kretka i glukoza i pić bez obaw.Rozdzielanie gluty od kretki i glukozy ma raczej charakter psychologiczny.Glutamina pita z glukoza skuteczniej hamuje katabolizm potreningowy niz z sama wodą.Możesz smiało łykac glute z kretą i glukozą,albo pić glute z glukozą (20 gram na zmiane smaku) a potem kretke znowu z glukozą.jak sie zmieścisz w 70 gramach to niczym sie nie martw.
pozdro.
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
pozdro.
MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
trening rzeciwiście do knota! nic dziwnego że ci nic nie idzie. Kreatyna to naturalne paliwo dla mięśni i przyjmując ją w sztucznej postaci może organizm nie zareagować. Zmień trening poćwicz dwa miesiące i dopiero spróbuj z suplementacją.
Tomek Ś.
Tomek Ś.
Tomek Ś.
Polecane artykuły