...
Napisał(a)
Witam, rok temu zjechałem z 85 na 70 przez 3 miechy brałem spalacz i hmb W wrzesniu kolega mówił żebym ćwiczył 1 partie na tydzien poczytałem troche na ten temat i tak robiłem 4x w tyg siłka partie łaczyłem, aż do zeszłego poniedziałku ważę 68 kg z efektów jestem raczej zadowolony bo wyglądam lepiej niż rok temu ;) jednak jesli dobrze obliczylem ( liczyłem pare razy) to mam w tali 83 przy 68 kg co wyszło 16,66% tkanki tłuszczowaj i widać ten brzuszek i nie wiem co mam teraz zrobić ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Normalny trening na siłowni plus do tego aeroby bym wrzucił, jakaś dieta z lekko uciętymi węglami i jazda - to tylko według mnie.
...
Napisał(a)
chciałem teraz zacząć FBW wiec jak na rzeźbe czy mase/siłe ? aeroby to dorzuce 30 minut po treningu i w DNT po 40 minut biegania potem wiecej jak kondycji lepszej złape.
...
Napisał(a)
FBW to FBW, 2/3 serie na partie mniej więcej 12-10-8. Dobra dieta i aeroby powinny zrobić swoje ;)
...
Napisał(a)
Uprawiane inne sporty: Boks
a to jak wygląda na przestrzeni tygodnia .
a to jak wygląda na przestrzeni tygodnia .
...
Napisał(a)
FBW jak najbardziej, ale nie rób aerobów po treningu siłowym bynajmniej nie od razu.
3x w tygodniu FBW 3x aeroby zaczynaj od 30 minut :)
3x w tygodniu FBW 3x aeroby zaczynaj od 30 minut :)
"Nigdy nie jesteś dostatecznie dobry zawsze możesz być lepszy! "
...
Napisał(a)
Ten boks to wygląda tak ze chodze ze znajomymi na salke pon,środa i sobota na 20. Rozgrzewka,skakanka,technika i worek i czasem sparingi lekko.
Zmieniony przez - WorkZ w dniu 2013-03-13 17:29:32
Zmieniony przez - WorkZ w dniu 2013-03-13 17:29:32
...
Napisał(a)
Chciał bym zrzucić tłuszczyk z brzucha bo się go odczuwa tym bardziej jak siedzę xD ale nie chciał bym bardziej chudnąć,68 to i tak za mało jak dla mnie zależy mi też na bez tłuszczowej masie i już się pogubiłem w tym wszystkim.
Polecane artykuły