ocenka

który zestaw ćwiczeń jest gorszy tylko prosze nie pisać oba... Bo to nie rozwiąże mojego pytania ;]
robie 4x10
TRENING 1
dzien1:
bicek 2x, tricek 1x, barki 1x
dzien 2:
klata 2x, brzuch 1x, plecy 1x.
dzien 3:
wolne

TRENING 2
dzien 1:
barki 1x, tricki 1x, klata 2x
dzien 2:
plecy 1x, brzuch 1x, bicki 2x
dzien 3:
wolne


we wszystkich tych ćwiczeniach robie je tak samo tylko ze kolejność inna i prosze o ocenę kolejności robienia ćwiczeń która gorsza, a oto ćwiczenia które robie : bicki (UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA, UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO) Tricki (PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA) Brzuch (brzuszki w skosie) Klata (WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ, WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ) Plecy (PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE WIOSŁOWANIE), Barki (Unoszenie ramion w przód ze sztangą)

Robie ćwiczenia tylko takie na klatę ponieważ nie mam ławeczki takiej co może sie rozłożyć i żebym to jakoś urozmaicał. To narazie początek później będę robił więcej ćwiczeń.

Ocencie który zestaw cwiczen jest gorszy

Płeć : Męszczyzna

Wiek : 16

Waga : 94

Wzrost : 195

Cel treningowy : -

Staż treningowy na siłowni : 2 mies

Uprawiane inne sporty : siatkówka, basen, noga

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki.

Dieta : -

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy : Magnez, Tran

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

pronto mordo

Obydwa złe. Gdzie nogi? Gdzie dieta? Gdzie ławeczka? Zapraszam do działu treningu w domowych warunkach.

nie wiem czy sie czy

No tak, sorry - obydwa tragiczne. Bez sprzętu idź do dział treningu w domowych warunkach, tam doradzą.