Chcę troche zgubić ...

Witajcie mam 17 lat waże 100 kg i chcialbym zrzucic tluszcz i budowac mase miesniowa , posiadam swoj atlas w domu worek treningowy i hantle atlas do 75 kg hantle 20 , nie jestem tlusty , poprostu nabity ale i tak brzuszek mam , chcialbym moi mili zebyscie rozpisali mi co nie co jakas diete czy cos , jak mam cwiczyc poniewaz w tych sprawach jestem zielony , chodzilem na silownie maxymalnie 8 razy podnioslem 80 kg na klatke , nie wiem czy to cos wam pomoze ale mam w bicku 37 lydka 46 , w pasie 105 w klacie 115 , wiem mam dopiero 17 lat nie powinieniem odrazu wylatywac z dopingiem lecz probowalem ogarnac temat w sensie spalaczy , slyszalem o efedrynie , therma extrem speed i takie tam inne pierdoły co poradzicie dzieki za wszystkie odpowiedzi , jezeli bede cos wiedzial owszem pomoge , Pozdro

Tu masz potrzebne informacje https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html . Co do spalacza zbedny. Sama dieta duzo zdzialasz

weź sobie rower górski i rób wycieczki za miasto, dziennie ze 2-3h i przez dwa miesiące stracisz dużo tłuszczu
(nie rekraacyjnie, poprostu ;) gzij sie na rowerze)

Zmieniony przez - 316 w dniu 2013-03-11 09:06:45

ok dzieki panowie :)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.