co do diety: 3000 kcal
Narazie kcal nie będę obniżał, postaram się jeść więcej białka (2g) i tłuszczu(1-1.5g) a mniej węgli (3g-4g max) za to zwiększyć aktywność
aktywność:
jako że nie lubie się nudzic pomyślałem o czymś takim
poniedziałek rano- interwały (ok. 10 minut bo dopiero zaczynam)
wtorek wieczorem - trening boksu (coś jak aeroby)
środa wieczorem - siłownia fbw +15 minut aerobów na bieżni/rowerku
czwartek wolne
piątek - interwały
sobota - siłownia fbw
niedziela - wolne
co myślicie o czymś takim?
może w sobotę też po siłowni dodać aeroby w postaci 15-20 minut biegu?
albo interwały po siłowni?
bo w zasadzie teraz mam
1 trening typowo aerobowy (sztuki walki)
2 interwały
raz aeroboy po siłowni
a w sobote sama siłka
jeszcze nie zacząłem tak jechać i wole popytać doświadczonych
Zmieniony przez - Reaper w dniu 2013-03-11 08:40:53