Kreatyna brać przed czy poczekać

Witam, mam kreatyne creatrix-amix i dawkuje ją normalnie rano na czczo i przed treningiem.
Ale czasami tak się składa, że trening moge mieć tylko rano czyli biore kreatyne o 9 a trening mam ok 10:30. Czy wtedy jest sens brać tą krete przed treningiem? Czy ją walnąć później po treningu lub po południu?

Może być przed i po.

jak masz rano trening to daj porcje po silce