borowski
Witam,
postanowiłem napisać na forum, gdyż za bardzo nie znam się na odżywkach, siłowni oraz diecie.
Przedstawię swoją sytuację:
3 x w tygodniu - 2 godzinna gra w piłkę.
3-4 x w tygodniu - siłownia (skupiam się na RZEŻBIE więc na każdą partię mięśni - powyżej 4 ćwiczeń, 5 serii po 10 powtórzeń, z niewielkim ciężarem - od 15 do 30 kg w zależności od wykonywanego ćwiczenia)
oraz 4-5 x w tygodniu rano o 7:00 - 30 minutowy bieg
dodatkowo codziennie 160 brzuszków, 60 pompek, (w kilku seriach)
3 stycznia 2013, zaopatrzyłem się w następujące suplementy i do dziś ich używam:
AMINOKWASY: Amino 2700 Universal
SPALACZ TŁUSZCZU: MAN - SCORCH
Jakieś 2 tygodnie temu dokupiłem:
OLIMP BCAA - XPLODE POWDER
Zależy mi na bardzo dobrej formie, kondycji, PRZEDE WSZYSTKIM na ciekawej zwracającej uwagę RZEŹBIE, tzn. lepszym wyglądzie (6 PACK, Klatka piersiowa itd.), gdyż posiadam trochę tłuszczu na brzuchu i nie wiem jak szybko i skutecznie go zgubić. Ograniczyłem posiłki (porcje), jakieś 4-5 posiłków dziennie, max do godziny 19:00.
Oto zdjęcie, które powinno pomóc przy ocenie sytuacji:
Na obecną chwilę szukam rad, które pomogą mi w zgubieniu tłuszczu na brzuchu i zrobieniu tam odpowiedniej rzeźby. Czy dobrze dobrałem ilość serii? powtórzeń? Suplementacje? Jeżeli chodzi głównie o ciekawą rzeźbę.
W co powinienem się zaopatrzyć jeszcze? Myślałem na kreatyną, czy białkiem... Jednak nie chce kupić czegoś zbędnego i nie potrzebnego, gdyż sądzę że lepiej się na tym znacie.
Proszę o pomoc, opinie itp. :)
Pozdrawiam.
postanowiłem napisać na forum, gdyż za bardzo nie znam się na odżywkach, siłowni oraz diecie.
Przedstawię swoją sytuację:
3 x w tygodniu - 2 godzinna gra w piłkę.
3-4 x w tygodniu - siłownia (skupiam się na RZEŻBIE więc na każdą partię mięśni - powyżej 4 ćwiczeń, 5 serii po 10 powtórzeń, z niewielkim ciężarem - od 15 do 30 kg w zależności od wykonywanego ćwiczenia)
oraz 4-5 x w tygodniu rano o 7:00 - 30 minutowy bieg
dodatkowo codziennie 160 brzuszków, 60 pompek, (w kilku seriach)
3 stycznia 2013, zaopatrzyłem się w następujące suplementy i do dziś ich używam:
AMINOKWASY: Amino 2700 Universal
SPALACZ TŁUSZCZU: MAN - SCORCH
Jakieś 2 tygodnie temu dokupiłem:
OLIMP BCAA - XPLODE POWDER
Zależy mi na bardzo dobrej formie, kondycji, PRZEDE WSZYSTKIM na ciekawej zwracającej uwagę RZEŹBIE, tzn. lepszym wyglądzie (6 PACK, Klatka piersiowa itd.), gdyż posiadam trochę tłuszczu na brzuchu i nie wiem jak szybko i skutecznie go zgubić. Ograniczyłem posiłki (porcje), jakieś 4-5 posiłków dziennie, max do godziny 19:00.
Oto zdjęcie, które powinno pomóc przy ocenie sytuacji:
Na obecną chwilę szukam rad, które pomogą mi w zgubieniu tłuszczu na brzuchu i zrobieniu tam odpowiedniej rzeźby. Czy dobrze dobrałem ilość serii? powtórzeń? Suplementacje? Jeżeli chodzi głównie o ciekawą rzeźbę.
W co powinienem się zaopatrzyć jeszcze? Myślałem na kreatyną, czy białkiem... Jednak nie chce kupić czegoś zbędnego i nie potrzebnego, gdyż sądzę że lepiej się na tym znacie.
Proszę o pomoc, opinie itp. :)
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
peepeek
Jak dla mnie, do poprawy odżywianie i 
