BCAA kiedy i jakie Aeroby prosze o pomoc pilne

nawet jak bcaa bede spożywał ? jak narazie chyba to nieźle wygląda bo pomniejszyły mi sie uda łydki, to co chciałęm.

nawet

to ile moge robić tych aerobów by troche spalić tłuszczu i by bcaa działało ?

ograniczylbym sie max do 30-40min, jezeli mowimy o okresie po silowni

to np 10 min rower 20 min bieg i 10 vario na koniec starczy ?

tak

ja zawsze biegałem tak ustawiałem 30 min, 5 min maszerowałem 6,4km/h po rowerze by jeszcze troche rozluźnić mięsnie i potem od 25 minuty zaczynam 10km/h i mniej więcej co 3-4 minuty zwiększam prękość o 0,5km - 1km/h i z reguł tak jest że ostatnie 5 min już biegne na prędkości 15 km/h.

taki sposób biegania byłby dobry ? tylko jak mam ustawić 20 min biegu to od razu większą predkościa zaczynać tak? Rower tak samo jak robiłem na wysokim 16 poziomie / na 20 możliwych to też podnieść poprzeczke a krócej robić ?

ja juz swoje napisalem, wyciagaj wnioski i czytaj ze zrozumieniem. a nie kombinujesz cos