Plan FBW A/B /A

1. przysiad ( nogi)
1. Wspięcia na palce stojąc (łydki)
2.Drażek (plecy)
3. wyciskanie na lawce płaskiej (klata)
4. wyciskanie w staniu zołnierskie (barki)
5. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem (biceps)
6. Francuz na ziemi (triceps)
7 ABS2



MC (prostownik i nogi)
Wspięcia na palce ze sztangielkami (łydki)
Wiosłowanie sztanga (plecy)
wyciskanie na ławce skos sztangielki (klata)
barki co dać ?? unoszenie bokiem słabo wychodzi (barki)
uginanie sztangielki o kolano (czy jakos tak ) (biceps)
triceps co dać ? pompki tyłem lipnie czuje . (triceps)
ABS2


Witam zamierzam zmienić sobie plan na A B A.... Może być cos takiego ? Ćwiczenia na łydki dodałem bo w ogóle ich nie widać :D

moze byc , na barki mozesz dac superserie wznosy bokiem z wznosami przodem a na trica jak nie czujesz pompek odwrotnych to mozesz zrobic na poreczach