Początek siłowni ( WEJDŹ !! )

Witam. WIEM TAKICH TEMATÓW BYŁO MNÓSTWO, DLATEGO PROSZĘ O PODANIE WŁAŚCIWYCH LINKÓW DO MOICH PYTAŃ :
- Gdzieś za miesiąc będę chciał chodzić na siłke ( jest dobra ma hantle, sztangi itp ) - proszę o link do standardowych planów
- dieta ( jak i ile powinienem jeść , bo przecież dieta jest ważna ? )

Z góry dziękuję :)

Dieta to podstawa, czytaj posty podwieszone w dziale odżywianie.

Trening https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Albo opcja bardziej złożona na start .

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

trening , jedzenie i spanie .

4-6 tygodni i odezwij się wtedy .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.