Solbat
1. WIEK: 24
2. WAGA: 90
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: nie mierzyłem dawno 112 było chyba
-udo: około 62
-talia: całe zycie było 80 teraz pewnie pod 90. stawiam 88.
5. STAŻ NA SIŁOWNI: coś macham dobre 5 lat, przemyślanie, z dobrym żarciem 1rok.
6. DIETA: nie wyliczam bo zawsze byłem chudziutki, kiedyś sprawdzałem tylko aby wyszło min. 2g białka i 4 węgli i trzymam na tym poziomie. tłuszcze intuicyjnie, łykam omege, troche poklamie orzechów..
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic
8. TRENING: 15/10/5 HBW
9. CEL CYKLU: Czysta masa, nie chce się bardziej zalać.
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: przy 80 w pasie 11% mierzone sprzętem na awf teraz stawiam na jakieś 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, ale zalało mi brzuch ostatnio.
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: boję się o zakola bo chyba mają potencjał ale narazie nic sie nie dzieje.
15. PPM (podstawowa przemiana materii): -
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 115
-martwy ciąg: 170x3
-przysiad: 130x2
-push press z klatki 1x95kg
Chciałbym nabrac masy ale raczej mieśniowej, jak troszke podleje to przezyje ale nie chce sie tuczyć, juz się zastanawiałem nad redu ale boje się że zanim zredukuje boki i brzuch to z góry nic nie zostanie bo na barach żyły.
Na wage kompletnie nie wyglądam, w ubraniu daja mi 80kg
Jak coś to jutro moge wrzucić ze 2 zdjęcia ale czy to jest potrzebne?
Myślałem standardowo nad propem na początek, z 7 tyg? Doradzicie cos?
2. WAGA: 90
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: nie mierzyłem dawno 112 było chyba
-udo: około 62
-talia: całe zycie było 80 teraz pewnie pod 90. stawiam 88.
5. STAŻ NA SIŁOWNI: coś macham dobre 5 lat, przemyślanie, z dobrym żarciem 1rok.
6. DIETA: nie wyliczam bo zawsze byłem chudziutki, kiedyś sprawdzałem tylko aby wyszło min. 2g białka i 4 węgli i trzymam na tym poziomie. tłuszcze intuicyjnie, łykam omege, troche poklamie orzechów..
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic
8. TRENING: 15/10/5 HBW
9. CEL CYKLU: Czysta masa, nie chce się bardziej zalać.
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: przy 80 w pasie 11% mierzone sprzętem na awf teraz stawiam na jakieś 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, ale zalało mi brzuch ostatnio.
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: boję się o zakola bo chyba mają potencjał ale narazie nic sie nie dzieje.
15. PPM (podstawowa przemiana materii): -
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 115
-martwy ciąg: 170x3
-przysiad: 130x2
-push press z klatki 1x95kg
Chciałbym nabrac masy ale raczej mieśniowej, jak troszke podleje to przezyje ale nie chce sie tuczyć, juz się zastanawiałem nad redu ale boje się że zanim zredukuje boki i brzuch to z góry nic nie zostanie bo na barach żyły.
Na wage kompletnie nie wyglądam, w ubraniu daja mi 80kg
Jak coś to jutro moge wrzucić ze 2 zdjęcia ale czy to jest potrzebne?
Myślałem standardowo nad propem na początek, z 7 tyg? Doradzicie cos?
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
