wcześniej szkieletor, a teraz.... pomożecie się pozbierać???

Wczoraj nie miałam czasu wpisać miski, a dzień by NT, zatempomijam ten wpis.Dzis byl DT, zatem miska oraz trening.
Dziś nie byl moj dzien i trening byl slaby.
1.kompletnie jakos dzis nie bylo firmy i sztanga mnie przygniotla, chlopaki musieli mnie "ratowac".Wiem jedno - nasteonym razem poprosze o asekuracje bo dzis sie troche przerazilam.
2.nie bylo mocy wiec musialam zmniejszyc obciazenie
3.tutaj tez mniejsze obciazenie niz ostatnio
4.ktos mi gwizdnal hantle 3k, wiec musialam cwiczyc z 2kg, i dalo rade ;)

Zrobilam aeroby 35 min biegu Vsr=9,24km/h

Ciesze sie ze trening byl, aczkolwiek z wynikow zadowolona nie jestem :/Taki dzien...

Wczoraj i dzis DT.Zalaczam miski oraz rozpiski treningow.

Hej zajrzałam do Ciebie i spojrzałam na miski z ostatnich dwóch tygodni- troszkę mało masz wartościowego źródła białka: jaj, ryb, mięsa, no i też strączków. Około połowa Twojego białka pochodzi z nabiału, a mięsa 100g-150g na dzień to przecież malutka porcja Może pozamieniaj trochę źródła białka

Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-12-11 01:56:18

Trochę miałam przerwę... z Powodów zdrowotnych nie mogłam ćwiczyć przez ten czas. Teraz wracam i chciałabym dalej walczyć. Myślę o zakupie jakiegoś zestawu do ćwiczeń (gryf długi, gryfy do hantelek, obciążenia - sam nie wiem na razie do ilu kg - 60kg czy więcej??

ojjj wkleiło mi się niepostrzeżenie :). Poradźcie od czego mogę zacząć?na allegro coś da się kupić w przystępnej cenie?Zależy mi na tym żeby sprzęt był miarę ok na początek, ale też jak najtańszy. Poradzcie coś proszę bo chciałabym mieć możliwość cwiczenia kilka razy w tygodniu, a niestety nie zawsze po pracy mam mozliwosc pojechania na silownie, wiec pomyslalam ze silownia w domu to jest to czego potrzebuje.

ale ty ziubdziasz, zupelnei nei wykorzytujesz zasad ani Rampy ani waveloading, MC co 5kg to troche smieszne

Hej,Dzieki za komentarz. Zatem, jesli ktoras z moderatorek znalazlabym chwile czasu, poprosze o wytlumaczenie Rampy i waveloading. Naprawde cheynie dowiem sie jak to robic prawidlowo. Mialam teraz przerwe w cwiczeniu, i chcialam zapytac czy moge przejsc do cyklu drugiego, czy tez powinnam powtorzyc cykl pierwszy (trening taki sam jak Kwoka). Prosze tez o komentarz co do poprzedniego zapytania o sprzet do domowej silki :)

Szukalam na Allegro jakiegos zestawu i cos takiego wchodziloby w gre : http://allegro.pl/zestaw-sztanga-promax-80-kg-gryf-182-bielsko-biala-i3949770262.html Mozecie powiedziec czy jest oki?

Ja kupowałam bardzo podobny zestaw (od tego sprzedawcy). Nie widzę tutaj, czy te obciążenia są żeliwne, czy betonowe - powlekane plastikiem, zdjęcia są zbyt wygładzone. Ja mam żeliwne - trzeba uważać, żeby nie zniszczyć podłogi. O tych powlekanych słyszałam, że przy upadku mogą się rozszczelnić i ten proszek się wysypuje.

Na początek ten zestaw się sprawdza Będziesz miała obciążenie w MC do ok. 60kg. Z minusów: nie jest to sztanga olimpijska, ma mniejszą średnicę (mniej wygodna w trzymaniu, w przysiadach też dotkliwiej czuć ciężar).

Bardzo denerwujący jest brak zacisków. Z tymi nakrętkami można dostać kota, cała przerwa schodzi na kręceniu.
Ja dość szybko wróciłam na siłownię i tam robiłam treningi z dużymi ciężarami a ten zestaw używałam w pozostałe DT.

No i potrzebna jest ławka, stojaki (teraz bym kupiła jeszcze dodatkowo gumy).
Gdybym teraz urządzała domową siłkę i w ogóle nie chciałabym chodzić na siłownię, to zainwestowałabym w lepszy zestaw.

Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-02-16 12:32:37