fbw do ocenki

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 127 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4552

Witam prosze o ocene tego planu fbw na mase.Wczesniej przerabialem https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 3etap

A
Przysiad z hantlami 4x12-8
Wioslowanie 4x12-8
Wyciskanie sztangi lezac 4x12-8
Military press 4x12-8
Pompki odwrotnie 4x10
Uginanie ramion ze sztanga lamana 4x10

B
Przysiad z hantlami
Martwy ciag klasyczny 4x12-8
Wyciskanie sztangielek na soksie dodatnim 4x12-8
wyciskanie sztangielek siedzac 4x12-8
Prostowanie ramienia za glowa z hantlem 4x10
Uginanie ramion z hantlami 4x10

plus na koniec zawsze na zmiane brzuch i łydki

Prosze o ocene i ewentualna poprawke

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Przysiad ze sztangą musi zostać.Przez pierwsze lata masz się tego ćwiczenia trzymać kurczowo.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...