Małe zmiany w diecie niezbliansowanej

Witam. Mam 16 lat. Od półtorej miesiąca uczęszczam 3 razy w tygodniu na siłownię. Ważę 69 kg przy wzroście 175cm. Chciałbym troszkę nabrać masy (troszeczkę), więc ułożyłem dietę. Mam nadzieję, że jest okej.

Dni treningowe:http://zapodaj.net/images/fc4b9cf0493ed.png

Dni nietreningowe: http://zapodaj.net/images/d1b1f465fbc45.png

Chciałbym w dni nietreningowe wymienić tego kurczaka na coś tańszego (Równie dobrego). A ten ryż z jabłkiem też jakoś urozmaicić. Jakby to powiedzieć nie lubię monotonii :)

Z góry dzięki :)