redukcja 17 latka

Wiek: 17
Waga: 66
Wzrost: 166
Staż treningowy:
Obwód pasa:
Obwód klatki piersiowej:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegame,rower
graniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): low carb, 1300 kcal
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis : około 60 kg, aż zejdzie mi brzuch i biodra

Witam,
Moim celem jest zejście wagi do koło 60kg (aż zejdą mi biodra i brzuch. Będą aeroby od poniedziałku do piatku około 1h, poniżej przedstawiam dietę do oceny.

Posiłek 1
7.00
mleko 1,5% 200g --> 6.8/3/10
płatki kukurydziane 30g --> 2.5/1/28
banan 100g --> 1/0.3/21.8

Posiłek 2
9.00
jabłko 100g --> 0.4/0.4/10.1
bułka grahamka 100g --> 8.2/1.7/51.5
twaróg półtłusty --> 18.7/4.7/3.7

Posiłek 3
12.00
jabłko 100g --> 0.4/0.4/10.1
bułka grahamka 100g --> 8.2/1.7/51.5
twaróg półtłusty --> 18.7/4.7/3.7

Posiłek 4
14.00
jabłko 100g --> 0.4/0.4/10.1
bułka grahamka 100g --> 8.2/1.7/51.5
twaróg półtłusty --> 18.7/4.7/3.7


Posiłek 5
16.00
ryż 100g --> 6.7/0.7/76.5
piers z kurczaka --> 21.5/1.3/0
pomidor 100g --> 0.9/0.2/2.4

Posiłek 6
19.00
pomidor 100g --> 0.9/0.2/2.4
ogórek 100g --> 0.7/0.1/2.4
twaróg półtłusty --> 18.7/4.7/3.7

B/T/W --> 141.6/31.9/343.1

566.4+287.1+1372.4=2225.9

po 1 wrzuć dietę na potreningu.pl
po 2. Zdecydowanie za mało tłuszczy. minimum 1g/kgmc
po 3. płatki kukurydziane zastąp owsianymi
400g twarogu a tylko 100g mięcha? dorzuć mięsa kosztem twarogu.