Ocena planu treningowego

Wziąłem gotowca z podwieszonego tematu :) Czy to dobry plan na masę przynajmniej na początek , co zmieniać po 4/5 tygodniach treningów ? :) proszę o rady:

Zestaw A

Przysiady tylne 5x10
Wiosłowanie 5x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
Military press 5x10p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p

Zestaw B

Przysiady przednie 5x10p
Martwy ciąg klasyczny 5x10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p

Trening wyglada tak:
Tydzien 1: A/B/A
Tydzien 2: B/A/B
i tak w kółko . nie robiłem ankiety bo już ją wypełniałem kilka razy :) Z góry dziekuje ;)


Zmieniony przez - zVlogowany w dniu 2013-03-11 22:00:13

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

regulamin=ankieta i wtedy jestem wstanie odpowiedzieć na to pytanie .