Trening dla początkujacego

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 417

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

męzczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

siatkówka piłka nożna koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

hantle ławka pozioma nie regulowana sztanga

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Choroba Scheuermanna (lekki przebieg)

Zażywane suplementy

białko

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławce 38 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Dr Strangelove

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 83

Witam chcialbym prosic o pomoc w ułozeniu treningu na mase , nie mam zadnego doświadczenia z siłownią a chcialbym poprawic ogólny wyglad kondycje i siłe

wiek 18
Waga 63
Wzrost 178
Cel do osiągnięcia MASA
Staż BRAK
Aktywność fizyczna - PIŁKA NOŻNA KOSZYKÓWKA SIATKÓWKA