gbkk
Witam. Mam od 2 tygodni sporo wolnego czasu i postanowiłem zadbać o dietę. Dzięki temu zrzuciłem 4kg i postanowiłem poświęcić jeszcze więcej czasu na zdrowie i sport.
Chciałbym się dowiedzieć jak wg. Was dobrze rozpocząć zbijanie wagi. Mam 196 wzrostu i 114kg wagi. Chciałbym zrzucić do 95. Ważyłem 132kg więc jakieś efekty już są ale to jeszcze nie to, co chciałem osiągnąć. Ważyłem 132kg i w ciągu 7 miesięcy zjechałem do 107 ale z powodu zajęć od rana do wieczora na uczelni nie mogłem utrzymać diety i uprawiać sportu przez co przytyłem ponad 10kg...
Teraz czas mam i rano i wieczorem, także chciałbym się dowiedzieć co polecacie na początek, jakieś treningi aerobowe i fizyczne, ponieważ rozpocząłem treningi kosza i nie chciałbym aby wraz ze spadkiem masy spadła też moja siła. Chciałbym wzmocnić się kondycyjnie i zrzucić masę. Wiem, że do tego trzeba kilku miesięcy, ale jak już pisałem, czas mam, chęci również, brakuje mi jedynie pomysłu jak to zrobić. Jeśli czegoś nie napisałem, nie podałem jakiś informacji to uzupełnię dane jak tylko pojawią się jakieś uwagi.
Chciałbym się dowiedzieć jak wg. Was dobrze rozpocząć zbijanie wagi. Mam 196 wzrostu i 114kg wagi. Chciałbym zrzucić do 95. Ważyłem 132kg więc jakieś efekty już są ale to jeszcze nie to, co chciałem osiągnąć. Ważyłem 132kg i w ciągu 7 miesięcy zjechałem do 107 ale z powodu zajęć od rana do wieczora na uczelni nie mogłem utrzymać diety i uprawiać sportu przez co przytyłem ponad 10kg...
Teraz czas mam i rano i wieczorem, także chciałbym się dowiedzieć co polecacie na początek, jakieś treningi aerobowe i fizyczne, ponieważ rozpocząłem treningi kosza i nie chciałbym aby wraz ze spadkiem masy spadła też moja siła. Chciałbym wzmocnić się kondycyjnie i zrzucić masę. Wiem, że do tego trzeba kilku miesięcy, ale jak już pisałem, czas mam, chęci również, brakuje mi jedynie pomysłu jak to zrobić. Jeśli czegoś nie napisałem, nie podałem jakiś informacji to uzupełnię dane jak tylko pojawią się jakieś uwagi.
Krzysztof Piekarz
peepeek
Ekspert-SFD
