Pomóżcie, bardzo ważne - zdrowie, życie

Siema.



Od listopada, zacząłem się odchudzać. Straciłem dużo na masie, tłuszcz + zżarło mięsnie. Wcześniej jadłem wszystko miałem mięśnie wiadomo jak i tłuszcz, ale gruby nie byłem, wyglądałem normalnie.



Teraz nie dość, że jestem chudy, to straciłem z mięśni sporo. Czy w tym wieku trudno będzie wrócić mi do formy ?



Chodzi o odzyskanie energii. Nie chce nic liczyć w tym wieku itp. Rodzice sami będą mi robić sniadania obiady kolacje.



Możecie mi podpowiedzieć co najlepiej jeść, aby mieć energię oraz jak ćwiczyć, aby wszystko wróciło do normy ? Bo w wakacje brałem hantle 10kg i podnosiłem ze 3-4 razy. Teraz nie mogę podnieść 8 kg 3-4 razy...



Możecie pomóc ? Wtedy nie jadłem regularnie nie martwiłem się o to co zjem. Jest jedzenie dla ludzi to jem.

Dzisiaj zjadłem: 6:30 Śniadanie: mleko 1.5% UHT 300ml + płatki owsiane 30g + knopers ( słodyczy nie jadam dziś wyjątkowo )
9:20 II Śniadanie: Grahamka z polędwicą i masłem
13:00Obiad; 150g piersi z kurczaka + 7 ziemniaków + surówka
15:20 Podwieczorek: jogurt naturalny 300g + mały banan + jabłko. Poszedłem pobiegać ok. 10 minut na tą małą siłownie i zobaczyć.
Wróciłem 16:45. Rodzice dali mi 50g winogrona.. Ja powiedział, że tyle owoców dziennie nie można, ale jednak zjadłem -.-.
Kolacja: Grahamka z masłem i polędwicą + 2 jajka


Wszyscy mi mówia, że w tym wieku normalnie - jedz co chcesz i kiedy chcesz. Nie patrz na etykiety w tym wieku. Masz jeść i mieć siłę, nie musisz jadać regularnie !

Jak wróci mi forma, tzn znów nabiorę sił wrócę do ćwiczeń i piłki nożnej. 2 kwietnia mam zawoody w piłkę nożna.

A ile Ty masz lat?Chłopie...Jeszcze masz w hobby gotowanie. Czegoś nie rozumiem. Jeszcze jedno z tymi posiłkami nie za bardzo szalejesz?
To zart..Liczysz wszystko. Wpadłes w jakis kanał...Sorry, ale bliskie to juz psychiatry. Nie gniewaj sie. Ale pracowałem kiedys na oddziale zaburzeń żywienia- i takie liczenie to już lekko chore zwłaszcza w tym wieku(zakładając ,ze sie uczysz masz do 20 lat)

Nazwa tematu-"zdrowie,życie".Ogarnij sie,jak grasz regularnie w piłkę nożną nie potrzeba ci żadnych specjalistycznych diet,wystarczy jeść zdrowo i w regularnych odstępach.A siłka będzie ci tylko przeszkadzała na boisku.