Prośba o ułożenie planu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 342

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

54,6

Wzrost

182

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

Tydzień

Uprawiane inne sporty

Kick-Boxing, Taekwondo (7 lat oba naraz)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

Aktualnie jeszcze Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Olimp Whey Protein Complex, Olimp Profi Mass

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak jeszcze efektów

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dawcio101

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 249

Witam.
Mógłby ktoś mi ułożyć plan treningowy na masę ?
Dni w których ćwiczę na siłowni to: Poniedziałek, Środa Piątek.
Celem aktualnie jest tylko i wyłącznie masa: Wiek: 16, Wzrost: 182, Waga: 54,6 KG

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Mogłeś pisać w tamtym temacie..

Czytaj https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat