Dieta/ Redukcja/ 17 latek

Wiek: 17
Waga: 66
Wzrost: 166
Staż treningowy:
Obwód pasa:
Obwód klatki piersiowej:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegame,rower
graniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): low carb, 1300 kcal
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis : około 60 kg, aż zejdzie mi brzuch i biodra

Witam,
Moim celem jest zejście wagi do koło 60kg (aż zejdą mi biodra i brzuch. Będą aeroby od poniedziałku do piatku około 1h, poniżej przedstawiam dietę do oceny.

Posiłek 1
7.00
mleko 1,5% 200g --> 6.8/3/10
płatki owsiane 30g --> 4/2.4/21
banan 100g --> 1/0.3/21.8

Posiłek 2
9.00
jabłko 100g --> 0.4/0.4/10.1
bułka grahamka 100g --> 8.2/1.7/51.5
twaróg półtłusty --> 4/1/0.7
szynka z indyka --> 17.1/1.6/0.1

Posiłek 3
12.00
jabłko 100g --> 0.4/0.4/10.1
bułka grahamka 100g --> 8.2/1.7/51.5
twaróg półtłusty --> 4/1/0.7
szynka z indyka --> 17.1/1.6/0.1


Posiłek 4
14.00
jabłko 100g --> 0.4/0.4/10.1
bułka grahamka 100g --> 8.2/1.7/51.5
twaróg półtłusty --> 4/1/0.7
szynka z indyka --> 17.1/1.6/0.1


Posiłek 5
16.00
ryż 100g --> 6.7/0.7/76.5
piers z kurczaka --> 21.5/1.3/0
pomidor 100g --> 0.9/0.2/2.4

Posiłek 6
19.00
pomidor 100g --> 0.9/0.2/2.4
ogórek 100g --> 0.7/0.1/2.4
twaróg półtłusty --> 18.7/4.7/3.7
szynka z indyka --> 17.1/1.6/0.1
orzechy włoskie 50g --> 8/30.1/6
oliwa z oliwek 10g --> 0/10/0.1

B/T/W --> 175.4/84.9/333.6

701.6+764.1+1334.4=2800.1 KCAL

mam coś poprawić ??? ... czekam na odp ...

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.