Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Witam potrzebuję waszej pomocy do ułożenia planu treningowego na masę. Mam 182cm wzrostu i ważę 72kg, mam 18 lat. W tygodniu mogę ćwiczyć od 3 do 5 dni (od poniedziałku do piątku). Chciałbym ćwiczy klatkę piersiową, barki, plecy, ramiona i przedramiona. Mam do dyspozycji: ławke z możliwością skosu, wyciąg, modlitewnik, ławke do brzuszków,gryf prosty i mocno łamany, hantle, drążek, 100kg obciążenia. Proszę o waszą pomoc.
Pozdrawiam :)
Pozdrawiam :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dłuższej ankiety nie widziałem.
Staż na siłowni 2 czego ? Co Ty powypisywałeś.
Chodziło o ciężary jakimi ćwiczysz w ćwiczeniach martwy ciąg, wyciskanie na klatkę i przysiad.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-12 21:03:44
Staż na siłowni 2 czego ? Co Ty powypisywałeś.
Chodziło o ciężary jakimi ćwiczysz w ćwiczeniach martwy ciąg, wyciskanie na klatkę i przysiad.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-12 21:03:44
...
Napisał(a)
2 miesiące, aaa, myślałem że o ogólnie ciężar.. martwego ciągu nie ćwiczyłem jak na razie, klatkę ćwiczyłem 50kg i przysiady 45 kg
...
Napisał(a)
jakieś podstawy już masz za sobą więc
Etap 3 https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Etap 3 https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Poprzedni temat
FBW na masę dla początkującego do oceny
Następny temat
lato blisko ,czas na redukcje :)
Polecane artykuły