Problemy z wzrostem pasy

Witam od trzech miesięcy chodzę na siłownię i wykonuje wszystkie ćwiczenia jakie mam w planie treningowym. Jem dużo białka, nie mam jakieś wyspecjalizowanej diety. Jednak nie widzę zmiany w muskulaturze mam 183 cm wzrostu i ważę 70 kg. Czy macie jakieś propozycje żeby wziąć jakąś odżywkę albo cos przed i potreningu?

Proszę się zapoznać z tematami podwieszonymi i wypełnić ankietę działu
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Wyspecjalizować diety?-_- obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kcal ? daj przykładowy dzień z dietą

"Jem dużo białka, nie mam jakieś wyspecjalizowanej diety"... to białko którego jesz tak dużo, że pewnie nie skupiasz się na innych ważnych składnikach odżywczych jest wykorzystywane jako substytut energetyczny a nie budulcowy... teoretycznie może tak być.

Wypełnij ankietę u góry.

Odżywki nie są kluczem na masę więc błądzisz. Nie wystarczy pójść do sklepu, kupić białko/gainera i +5 kg na wadze. Chyba, że tłuszczu po dłuższym czasie. Widocznie jesz dużo, jak Ci się zdaję, ale to nie wystarcza.

Musisz mieć nadwyżkę kaloryczną oczywiście przy odpowiednim odżywianiu.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.