Aniketos
Witam !
Mam 17 lat ważę 65 KG i mam 179 cm wzrostu
Mam taki problem że mam bardzo chude nadgarstki
tym samym przed ramie ;/
[Nadgarstek obejmę kciukiem i małym palcem u dłoni]
Od ok. miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłowni.
Nie palę już z pół roku alkoholu nie ruszyłem z 1,5 miesiąca
Czy jest jakaś metoda czy dieta żeby chociaż troszkę wzmocnić i pogrubić ten nadgarstek ( przydało by mi się też z kilka kilo przytyć )
. Prosił bym żeby ktoś podpowiedział mi ile powinienem przytyć przy moim wzroście (179 cm / 65 kg) żeby móc zacząć wyrabiać ciało i siłę Ewentualnie prosił bym o jakąś Diete i ułożenie treningu bądź sprawdzenie swojego aktualnego i ewentualne poprawy
(Swój trening mam ułożony przez sąsiada który ćwiczy kilkanaście lat na siłowni ale wolał bym żeby ktoś bardziej zaawansowany go sprawdził
Zmieniony przez - Aniketos w dniu 2013-03-12 22:16:23
Trening dokleje jutro ponieważ zostawiłem go na siłowni
Zmieniony przez - Aniketos w dniu 2013-03-12 22:16:55
Mam 17 lat ważę 65 KG i mam 179 cm wzrostu
Mam taki problem że mam bardzo chude nadgarstki
tym samym przed ramie ;/
[Nadgarstek obejmę kciukiem i małym palcem u dłoni]
Od ok. miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłowni.
Nie palę już z pół roku alkoholu nie ruszyłem z 1,5 miesiąca
Czy jest jakaś metoda czy dieta żeby chociaż troszkę wzmocnić i pogrubić ten nadgarstek ( przydało by mi się też z kilka kilo przytyć )
. Prosił bym żeby ktoś podpowiedział mi ile powinienem przytyć przy moim wzroście (179 cm / 65 kg) żeby móc zacząć wyrabiać ciało i siłę Ewentualnie prosił bym o jakąś Diete i ułożenie treningu bądź sprawdzenie swojego aktualnego i ewentualne poprawy
(Swój trening mam ułożony przez sąsiada który ćwiczy kilkanaście lat na siłowni ale wolał bym żeby ktoś bardziej zaawansowany go sprawdził
Zmieniony przez - Aniketos w dniu 2013-03-12 22:16:23
Trening dokleje jutro ponieważ zostawiłem go na siłowni
Zmieniony przez - Aniketos w dniu 2013-03-12 22:16:55
Krzysztof Piekarz
ronie220
