Pomocy....zdjęcia

Siemanko. Moje pytanie dotyczy klatki piersiowej. W skrócie powiem tylko,
że ćwicze od ponad roku. Teraz po paru miesiącach FBW, wróciłem do splita,
bo nie widziałem efektów. Jeśli chodzi o dietę, to
jem z reguły 4-5 posiłków dziennie i 2 razy dziennie gainera. Na klatkę
robię aktualnie 4 ćwiczenia. sztanga na prostej, rozpiętki skos, sztanga skos,
i skos w dół ze sztangą. Klatka rozrasta się na boki,
ale dół jest jakby odseparowany i nie jest to na pewno ginekomastia.
Wizualnie nic się nie zmienia od dawna, natomiast siła zauważalnie rośnie.
Doradźcie proszę jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby absorbować te
mięśnie, które ewidentnie na klacie są " do tyłu ". mam 24 lata,
94kg, 189cm. / prostą kończe na 85kg. Niżej zdjęcia. Dzięki za pomoc...












Zmieniony przez - pasel88 w dniu 2013-03-12 23:10:09

Zmieniony przez - pasel88 w dniu 2013-03-12 23:10:43

hm?? Proszę o pomoc

Jeżeli mam być brutalnie szczery-klatka jest proporcjonalna do reszty.
Za to zbyt wysoki poziom BF szpeci sylwetkę.

Pomyśl nad redukcją.

zależy mi na masie... chyba poczekam rok, na redukcję. w tym czasie chciałbym pobudzić górny środek klatki. Może na zdjęciach tego nie widać, ale to właśnie środek klatki w górnej części jest nie proporcjonalny. co robić?

Ze środkiem klatki jest zawsze największy problem. Moim zdaniem Twoja klatka jest całkiem w porządku, za to jesteś meega podlany, co nie wygląda dobrze. Raczej nie ma czegoś takiego żeby pobudzić środek klatki, po prostu ciśnij z ćwiczeniami, pamiętaj o technice. Tego gainera to odpuść, bo nie idziesz w dobrym kierunku.

1 kwietnia idę na boks, więc 2 razy w tygodniu ciężki trening aerobowy + zmiana gainera ( który ma 30% cukru ) na jakiś z najmniejszą jego ilością i chyba będzie ok?

Witam.
Radzę Ci nie skupiać się na początku na takich partiach jak klatka czy ramiona ponieważ to kwestia czasu i skup się na większych partiach z tego co widać masz dobre proporcje i dużo fatu nie ma co robioć priorytetu najpierw rozwiń wszystko z czasem będziesz mógł pomyśleć o priorytetach :)
Pozdrawiam.

dzieki;)