Ile powtórzeń na biceps ? Pomocy :)

Witam

Chcę zasięgnąć porady tych bardziej doświadczonych "pakerów". Ile należy robić serii powtórzeń na dzień ze zwykłymi hantelkami ? Bo ja macham sobie troche od listopada , ale raczej z małym ciężarem. Jakiś miesiąc temu kupiłem sobie hantelki. Jestem początkującym w tej dziedzinie. Na razie jest to mało, bo 4,2kg, ale moge maxymalnie doczepić do 9,1kg. Na razie robie 2 serie na dzień po 40 powtórzeń z owym 4,2kg obciążeniem (wiem, mało, ale ja dopiero zaczynam...) Za wszystkie odpowiedzi bd wdzięczny , to dla mnie ważna sprawa.

Pozdrawiam.

trenuj cale cialo

Całe ciało? A dlaczego sie nie opłaca np. tylko mięśni ćwiczyć, a najlepiej całe ciało? Za wszelkie odpowiedzi bd wdzięczny, ponieważ jestem początkującym w tej dziedzinie

Chodzilo o miesnie calego ciala, trenujac sam biceps bedziesz wygladal nieproporcjonalnie i wrecz komicznie.
Po drugie taka duza ilosc powtorzec jak 40 nie buduje miesnia co najwyzej jego wytrzymalosc. dzial dla poczatkujacych czytaj:D
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html