Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam !
Urodziłem się w grudniu 1996r .
Moje aktualne pomiary :
-67.8 kg
-171 cm wzrostu
-79 cm w pasie
-27 cm biceps :/
-88 cm klatka
Więcej pomiarów chyba nie potrzeba. Mam na imię Paweł . Swoją przygodę z domową siłownią rozpocząłem 02.10.2012 . Diety praktycznie nie było . Nie interesowałem się tym i wiem, że to błąd . Do regularnych treningów powróciłem 02.03.2013 wraz z zakupioną kreatyną i zwracaniem uwagi na to co jem . Zrobiłem zapasy : ryż, kasza gryczana, mleko, płatki kukurydziane, makaron, udka z kurczaka, ziemniaki, ogórki kiszone, kapusta kiszona i różne tego typu przetwory .
Diety nie mam pojęcia jak dokładnie zrobić. Umiem obliczyć ile mi czego potrzeba ale czy mam to samo jeść codziennie ? Nie wiem też na co zwracać uwagę przy posiłkach okołotreningowych . Zaraz wstawię to co zaplanowałem na dzisiaj .
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tu nie ma nic specjalnego..
Teraz mogę tylko hantelką ćwiczyć 7kg i nią robię różne ćwiczenia nie wiem jak się nazywają 2 serię po 7 powtórzen tak żeby było ciężko bo słyszałem że to będzie na masę , skacze na skakance i ze sztangą 40kg robię kilka ćwiczeń.
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Do Homster
Wiem co to za dział i dużo czytałem ale jak nie ma takiego przypadku jak ja to jak ma pasować dieta jakaś do mnie dlatego chciałbym żeby ktoś mi ułożył jakby mógł .
Szacuny
864
Napisanych postów
4961
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
83572
Nikt nie da Ci gotowej diety,bo nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie kalorii,jakie masz możliwości co do produktów itp.
Zrób przykładową dietę i daj do oceny w dziale Odżywianie.
Zakładasz dziennik,a nie wiesz jak się zabrać do treningu.
Trening dla początkujących i odżywianie to działy dla Ciebie ;)
Zmieniony przez - Homster w dniu 2013-03-13 13:45:01