Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Raczej chleba i bułek za dużo bym powiedział. Twaróg jest świetny jako posiłek przed snem. Natomiast te ilości pieczywa to nie do końca ( ja tez lubię...). Zamieniłbym te kromy chleba na ryż i pododawał do tych posiłków owoce i warzywa. Nie widzę też tłuszczy. Ryby , orzechy i inne źródła omega 3 powinny być w diecie. Oblicz sobie wedle BMR ile tłuszczu powinieneś jeść. Jak te pieczywo jest tam ze względu ,że są to posiłki poza domem to może lepiej zainwestować w pojemniki na żywność (2-3 zł w tesco). Gotujesz sobie wcześniej mięso , ryż i warzywa. Wrzucasz do pojemników i masz najlepsze możliwe posiłki na wynos.
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
781
Co do pieczywa to właśnie dlatego że nie było innej możliwości jedzenia czegoś innego.Czy ma to taki duży wpływ ze zjem chleb? tam też są węglowodany.Czytałem ze oliwa z oliwek jest bardzo dobrym źródłem tłuszczy, ale czy wystarczy i w jakiej postaci ją jeść?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
6 kromek chleba i 2 bułki to ogrom pieczywa , które jest produktem przetworzonym. Sama oliwa z oliwek nie wystarczy - dodaj od czasu do czasu rybę , orzechy czy parę jaj na twardo.
Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-13 17:36:27
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
781
Jem od czasu do czasu rybę i jaja ,ale nie wpisywałem ich tutaj,bo nie jem ich regularnie,a to co napisałem wyżej staram się jeść codziennie. Wracając co tych jaj to z nimi jest,ile razy na tydzień można jeść?