Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1437
Witam wszystkich. Ostatnio zacząłem eksperymentować z dietą. Podbiłem kaloryczność, obniżyłem ww by się nie zalewać zbytnio. Jest jedno ALE. czy nie mam za dużo tłuszczy w diecie?. Moja waga to 70 kg, 181cm wzrostu. Nie potrafię sobie poradzić z obniżeniem ilości tłuszczy, bez obniżania ilości kcl, które trzymam + 300 do zapotrzebowania dziennego. Proszę byście się nie sugerowali godzinami posiłków.
Prosiłbym o waszą wypowiedź i ewentualne sugestie.
Pozdrawiam
Przemas.
Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2013-03-13 13:34:29
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1437
Zapotrzebowanie obliczałem ze wzoru, które znalazłem na forum( TDE= BMR+TEA+TEF+NFAT). Dodam iż trenuje 4x w tygodniu około 1h na trening. Zmodyfikowałem dietę, o to ona. Oczywiście, kolacja jest ostatnia;), nie zmieniałem już kolejności. Oczywiście, warzywa są w każdym większym posiłku.
Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2013-03-13 15:36:47
Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2013-03-13 15:37:36
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
słonecznik ma niekorzystną proporcję kw.tłuszczowych omega 3:omega 6,dlatego wymień go na orzechy włoskie/pestki dyni
Olej rzepakowy masz tłoczony na zimno?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6231
Napisanych postów
75800
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
753507
Zamień ten słonecznik na pestki z dyni, 17zl/kg to nie jest aż tak dużo. Słonecznik jest niewiele tańszy. OK 3000kcal moze byc. Zobaczymy po pary tyg obserwacji organizmu.