drDevil
Witam,
1. WIEK: 22
2. WAGA: 70
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 37
-klatka: 105
-udo: 55
-talia: 85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko: 178g
-węglowodany: 420g
-tłuszcz: 111g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: połtora roku temu 20 strzalow tescia propionatu, dwa lata temu m-drol
8. TRENING: 5 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: masa....
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw.
11. POZIOM BF%: 13%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jestem ksiazkowym przykladem ektomorfika, moglbym przed snem wypic piwo i zjesc paczke chipsow a rano obudzilbym sie glodny i bez brzucha.
13. STAN ZDROWIA: nie skromnie napisze, ze doskonaly
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po ostatnim cyklu z tesciem troche powiekszyly mi sie zakola na glowie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
6 miesiecy temu mialem dosyc powazny wypadek na motorze, po pobycie w szpitalu i rehabilitacji chce wrocic do formy i jako takiego wygladu.
posiadam: 15ml testo mix Pharm Chemical 300mg/ml (100mg test prop 200mg test enan) oraz 15ml deca Organon 100mg.
moj plan:
100mg deca 300mg testo mix w kazdy poniedzialek i czwartek przez 7 tygodni + poniedzialek w 8 tyg.
dieta:
sniadanie:
3 jajka gotowane + 100g razowego chleba
drugie sniadanie:
200g jogurt naturalny + 50g platkow owsianych + ok 30g slonecznika + ok 30g rodzynkow, banan/pomarancz/mandarynka
przed treningiem:
ryz + 150g piersi z kurczaka + 100g smietany 18%
30min przed treningiem carbo
po treningu:
odrazu carbo
w domu
ryz + 150g piersi z kurczaka + 100g smietany 18%
kolacja:
200g bialego sera + 10ml oliwy z oliwek + rzodkiew/szczypior/rodzynki+ 100g chleba razowego
PYTANIE:
Czy cykl jest dobrze rozpisany?
Pytania/sugestie odnoscie diety.
Dziekuje za opowiedzi.
1. WIEK: 22
2. WAGA: 70
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 37
-klatka: 105
-udo: 55
-talia: 85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko: 178g
-węglowodany: 420g
-tłuszcz: 111g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: połtora roku temu 20 strzalow tescia propionatu, dwa lata temu m-drol
8. TRENING: 5 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: masa....
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw.
11. POZIOM BF%: 13%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jestem ksiazkowym przykladem ektomorfika, moglbym przed snem wypic piwo i zjesc paczke chipsow a rano obudzilbym sie glodny i bez brzucha.
13. STAN ZDROWIA: nie skromnie napisze, ze doskonaly
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po ostatnim cyklu z tesciem troche powiekszyly mi sie zakola na glowie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
6 miesiecy temu mialem dosyc powazny wypadek na motorze, po pobycie w szpitalu i rehabilitacji chce wrocic do formy i jako takiego wygladu.
posiadam: 15ml testo mix Pharm Chemical 300mg/ml (100mg test prop 200mg test enan) oraz 15ml deca Organon 100mg.
moj plan:
100mg deca 300mg testo mix w kazdy poniedzialek i czwartek przez 7 tygodni + poniedzialek w 8 tyg.
dieta:
sniadanie:
3 jajka gotowane + 100g razowego chleba
drugie sniadanie:
200g jogurt naturalny + 50g platkow owsianych + ok 30g slonecznika + ok 30g rodzynkow, banan/pomarancz/mandarynka
przed treningiem:
ryz + 150g piersi z kurczaka + 100g smietany 18%
30min przed treningiem carbo
po treningu:
odrazu carbo
w domu
ryz + 150g piersi z kurczaka + 100g smietany 18%
kolacja:
200g bialego sera + 10ml oliwy z oliwek + rzodkiew/szczypior/rodzynki+ 100g chleba razowego
PYTANIE:
Czy cykl jest dobrze rozpisany?
Pytania/sugestie odnoscie diety.
Dziekuje za opowiedzi.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
mm1986
