KipiMelko
Witam przedstawiam do oceny dietę na redukcje z 3 posiłków (wiem lepiej jeść te 3-4x ale obecnie nie mogę)
Śniadanie godzina 10 owsianka około 80g mleko niecałe 0,5l łyżka stołowa kawy, mała łyżeczka miodu kilka orzechów.
Między śniadaniem a kolacją kilka bakalii żurawina/morele.
Obiad o 15 ryż albo makaron/kasza 100g pierś z kurczaka smażona na oleju( prawie wcale) do tego warzywa to co mam (papryka itp.) też na patelnie, plus przecier pomidorowy i przyprawy do koloru i smaku.
Ps. czasem zamiast kurczaka jest ryba (dorsz / łosoś) albo rzadko wołowina.
Kolacja około 19-20 tuńczyk w wodzie plus kawałek łososia wędzonego na ciepło. Czasem tuńczyka i łososia zastępuje wędzonym dorszem.
A na koniec dnia 0,5l herbaty + malutka łyżeczka cukru =( (złooo)
Dietę stosuje od połowy stycznia ze 105kg udało mi się zbić do 97,5.
Śniadanie godzina 10 owsianka około 80g mleko niecałe 0,5l łyżka stołowa kawy, mała łyżeczka miodu kilka orzechów.
Między śniadaniem a kolacją kilka bakalii żurawina/morele.
Obiad o 15 ryż albo makaron/kasza 100g pierś z kurczaka smażona na oleju( prawie wcale) do tego warzywa to co mam (papryka itp.) też na patelnie, plus przecier pomidorowy i przyprawy do koloru i smaku.
Ps. czasem zamiast kurczaka jest ryba (dorsz / łosoś) albo rzadko wołowina.
Kolacja około 19-20 tuńczyk w wodzie plus kawałek łososia wędzonego na ciepło. Czasem tuńczyka i łososia zastępuje wędzonym dorszem.
A na koniec dnia 0,5l herbaty + malutka łyżeczka cukru =( (złooo)
Dietę stosuje od połowy stycznia ze 105kg udało mi się zbić do 97,5.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
