Dieta , proszę o pomoc

Posiłek 1 7:00
4 kromki chleba mieszanego z szynką z kurczaka-383 KCAL,Białko 16g,Węgl.74g,tłuszcz 0g
posiłek 2 ,11:00
4 kromki chleba mieszanego z szynką z kurczaka-383 KCAL,Białko 16g,Węgl.74g,tłuszcz 0g
posiłek 3 14:00
mortadela,ziemniaki,surówka -388KCAL,Białko 16g,Węgl.50g,tłuszcz 15g
posiłek 4 17:00
4 kromki chleba mieszanego z szynką z kurczaka-383 KCAL,Białko 16g,Węgl.74g,tłuszcz 0g
posiłek 5
4 KROMKI CHLEBA Z SEREM BIAŁYM I JAJKIEM . 484 KCAL,BIAŁKO 37G,WEGL,76G,TŁUSZCZE,3 G
posiłek 6 21:00
jogurt 204 /kcal,białko 4g,wegl,40g,tłuszcz 2g
posiłek 7 22:30
3 kromki chleba z serem białym ,359 KCAL,Białko 31g,tłuszcz 0g,wegl, 57g

proszę o pomoc w błędach jakie są w diecie na mase
moja waga to 70 kg, wzrost 173, wiek 19L

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Jesteś uzależniony od kromek ??