proszę o pomoc w Diecie , ocena i zmiana

Posiłek 1 7:00
4 kromki chleba mieszanego z szynką z kurczaka-383 KCAL,Białko 16g,Węgl.74g,tłuszcz 0g
posiłek 2 ,11:00
4 kromki chleba mieszanego z szynką z kurczaka-383 KCAL,Białko 16g,Węgl.74g,tłuszcz 0g
posiłek 3 14:00
mortadela,ziemniaki,surówka -388KCAL,Białko 16g,Węgl.50g,tłuszcz 15g
posiłek 4 17:00
4 kromki chleba mieszanego z szynką z kurczaka-383 KCAL,Białko 16g,Węgl.74g,tłuszcz 0g
posiłek 5
4 KROMKI CHLEBA Z SEREM BIAŁYM I JAJKIEM . 484 KCAL,BIAŁKO 37G,WEGL,76G,TŁUSZCZE,3 G
posiłek 6 21:00
jogurt 204 /kcal,białko 4g,wegl,40g,tłuszcz 2g
posiłek 7 22:30
3 kromki chleba z serem białym ,359 KCAL,Białko 31g,tłuszcz 0g,wegl, 57g

proszę o pomoc w błędach jakie są w diecie na mase
moja waga to 70 kg, wzrost 173, wiek 19L

Pierwsze co mi się rzuca w oczy to prawie 20 kromek chleba dziennie. Na chlebie masy nie zrobisz.

Poczytaj te tematy:
https://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety
https://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2

Bazując na tym wpisz posiłki do kalkulatora i podaj nam do oceny.
To co na razie podałeś to sam chleb i szynka. Trzeba to wzbogacić.