Proszę o rade. Chce nabrać siły ! :/

Siemka chciałbym sie dowiedzieć co zrobić żeby nabrać siły. Może komuś wydać sie to śmieszna ale mi sie przyda bo nie chciałbym żeby ktoś ''dmuchał mi w kasze''. :/



Jak coś to prosiłbym o dobrą rade a nie jak usłyszałem od jednego ''typka'' rób masę, a siła sama sie zrobi, to co mam byc mega gruby ???

Jeżeli np jakieś białko czy coś by tu pomogło to proszę o podanie ale w miarę nie drogie

(jak coś to jestem zielony!!!)
Z Góry Dzięki !!!

źle rozumiesz robienie masy, bo nie chodzi o to żeby się roztyć że się w drzwi nie zmieścisz tylko o to żeby pilnować diety tak aby w miarę możliwości przybywało masy mięśniowej i bez diety na masę dużo siły Ci nie przybędzie https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Ostatnio przerabiany plan: Żaden

masa=siła siła=masa , ale mięśniowa nie tłuszczowa.

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

A czym można zastąpić podciąganie sie na drążku ;/// bo niestedy nie dam rady sie podciągnąć ;///


i czy jakieś białko lub coś takiego polecacie ( ale w miare tanie bo sam musze dawać kase na coś takiego a nie zawsze załapie sie na ulotki czy cos w tym stylu ;< )

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.