Jak wyrzeźbić sobie brzuch (sześciopak)

Witam !
Chciałbym dostać kilka rad jak spalić tkankę tłuszczowa z brzucha , tak by nie (palić)mięśni .
Chciałbym zabrać się za bieganie i prosiłbym was o to jak intensywnie mam biegać , jak długo oraz w jakiej porze .
Moja aktualna obj. w pasie to 73 w klatce 75 i chciałbym dowiedzieć się czy przy biegach i ćwiczeniach na mięśnie brzucha uda wyrzeźbić mi się taki fajny kaloryferek .
To jest mój pierwszy temat jaki dodałem na tym fourm.
Z góry dzieki za pomoc.
Paweł :D

a i chcialem dodać , że aktualna waga to : 51 kg a wzrost 166 cm

Zapoznaj się i wypełnij https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

a jeśli bd robil cwiczenia radio Insanity i do tego cwiczenia na brzuch , klatke itd to wyrzezbie brzuch spale tkanke tluszczowa nie palac przy tym miesni ?

insanity sobie odpuść, zacznij coś trenować, mlody jesteś, polecam sporty walki, odżywiaj się z głową, biegaj czasem, możesz robić ABS II na brzuch

Peepek dobrze Ci napisał, sporty walki wydają mi się optymalnym rozwiązaniem dla Ciebie. Poczytaj o zdrowym żywieniu i zacznij to wprowadzać w życie. Za rok-dwa możesz zacząć powoli ćwiczenia siłowe, na pewno nie z maksymalnym ciężarem, raczej dla wyrobienia techniki (najlepiej pod okiem kogoś doświadczonego). W ten sposób na 100% będziesz wyglądał lepiej od nic-nierobiących rówieśników i będziesz mieć świetne podstawy do poważniejszego kształtowania sylwetki w przyszłości.