Dobry Plan ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: dobry , plan

Ilość wyświetleń tematu: 649

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

176-8

Cel treningowy

utrzymanie wagi,może lekko zredukować tłuszcz,uwidocznić mięśnie

Staż treningowy na siłowni

coś koło roku z głową ,bez niej dużo + inne sporty

Uprawiane inne sporty

kick-boxing,piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

jest,2gB B/ 0,8 TT /WW 2,6 -2,8 g

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

bcaa ,witaminy

Ostatnio przerabiany plan

split4

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

100kgx10 z zapasem,martwy nie wiem 85-90kg 6-8x klata 85kg 5-6x

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Monos

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5501 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55008

Chodzi mi tylko o rozkład dni treningowych i czy się nie przetrenuję

Poń plecy+kaptur+bic
WT kick boxing
SR wolne
CZWARTEK:klatka+triceps
PIĄTEK:NOGI+ brzuch
SOBOTA BARKI+przedramiona

no i może dodam cardio/aero w niedzielę ?

Pomocy??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Monos

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5501 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55008

odświeżam

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

bezsensu .

Chcesz się skupić na BB to daj pan spokój z tym K-B i cardio sobie też podaruj .

Patrząc na twoje wyniki , pobawiłbym się w podziały góra/dół lub push/pull .

...

Monos

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5501 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55008

coś więcej ?

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

a co więcej można powiedzieć więcej , patrząc jedynie na rozkład partii ?

...

Masyn

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 442 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3222

tomasz ma racje, skad mam wiedziec, czy sie przetrenujesz, skoro rownie dobrze mozesz robic lajtowe treningi, jak i takie po ktorych miesien dochodzi do siebie prawie tydzien.

tak samo kickboxing.. cwiczycie tam sobie technike przez poltorej godziny, czy trener was zajezdza kondycyjnie .

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-03-15 19:38:43

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat