Trening na mase

Witam wszystkich. Mam 17 lat, waze 52 kg ( wiem ze to smiesznie malo)i mam 172 cm wzrostu. Potrzebuje treningu na mase. Szukalem na roznych forach, ale znalazlem treningi tylko dla zaawansowanych. Mam na oku coś takiego http://allegro.pl/zestaw-lawka-7838-sztanga-hantle-70-kg-zeliwo-i3083382569.html ( caly zestaw ) Dopiero zaczne cwiczyc. Diete sobie skombinuje, ale potrzebuje planu treningu. Cel treningu to MASA. Moglby mi ktoś pomóc go ulozyć?

Powiem Ci szczerze, żebyś nie kupował taj ławki, jeżeli w Twoim mieście jest jakaś siłownia. Dlaczego? Dużo osób które zaczyna ma słomiany zapał. Po tygodniu może Ci odejść chęć i będziesz mieć sprzęt którego nie będziesz używać. Lepiej kup sobie karnet na jakąś siłownie jak wcześniej wspominałem, jeżeli masz taką możliwość.

Dzieki za odpowiedz :) Z tym że nie mieszkam w miescie . Mieszkam w miejscowosci pod lublinem 3 tys mieszkancow. Nie ma tu silowni. Wiec raczej odpada.

Aha, zapomniałem Ci powiedzieć, że założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych, a nie wiem gdzie tu się edytuje posty. W dziale dla początkujących masz podwieszone tematy. Przejrzyj je. Wątpię, aby ktoś Ci ułożył plan za free.

Tu już nie chodzi o to, czy za free, czy nie. My nic o Tobie nie wiemy, Ty sobie musisz ocenić i dać do oceny w dziale oczko wyżej