Regresja czy progresja ciezaru?? Split

Witam
Mam pytanko czy regresja jest w ogóle powszechna i czy ma sens.

Bardzo długo ćwiczę FBW(około 3 lat) z dokładaniem ciężarów w każdej serii i zmniejszaniem powtórzeń.

Chciałem nabrać trochę masy i siły wiec postanowiłem spróbować SPLIT 3x tydz.
I tutaj konkretne pytanie: czy takie ułożenie ma sens??
CW-ciężar właściwy, 100% możliwości(około 100kg dla 5p).

1 tydzień(powiedzmy że przykładem będzie klata)
-wyciskanie na ławce prostej
5p -95%CW
6p -95%CW -5kg
8/6p -95%CW -10kg
8/6p -95%CW -15kg
10-8p -95%CW -20kg

Do tego jeszcze ławka skośna i rozpiętki ale nie wiem czy taki sam system,czy już progresywnie 10 - 8/6 - 8/6 - 5 p z dokładaniem ciężaru w każdej serii ??

2 tydzień
5p -100%CW
6p -100%CW-5kg
....
....
....

3 tydzień
5p - 100%CW +5kg
6/8p - 100%CW
6/8p - 100%CW -5kg

Oczywiście ta rozpiska to tylko przykład, jeżeli będzie mi dobrze szło i będę w stanie dokładać co tydzień ciężary

Zamierzam zrobić 1-2 tygodnie przygotowania no i około 7 tygodni cyklu-dietka,suple już opcykane.

Czekam na krytykę :)
Pozdrawiam i niech duże obwody będą z wami

To masz gruby plan żeby co tydzień do swojego maxa dokładać 5 kg. Fiu fiu.......

Spróbuj a zobaczysz jak szybko życie sprowadzi Cię na ziemię. Oby tylko nie była to kontuzja.

PS. Nie zapomnij o rozgrzewce przed pierwszą serią docelową - moim zdaniem minimum 3 serie z progresją ciężaru oczywiście. Bo znam takich co regres zaczynają od wymachów rąk i zakładają największy ciężar - a to się mści i to szybko.

Generalnie plan bez sensu moim zdaniem, ale warto żebyś się sam o tym przekonał. Więc spróbuj - nic Cię to nie kosztuje.

...no, tu niby jest CW- CIĘŻAR WLAŚCIWY, chociaż można to rożnie rozumieć, mam nadzieję, ze nie jest to 100% CR...

a ogolnie rzecz biorąc owe założenia to jw. też raczej nie są wlaściwe.

trzeba by lepiej opisać sprawę- ponadto regresja aby miała sens musi się mieścić w o wiele większym przedziale powt. nie 5-8[10] ale pewnie minimum 5-15...


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-14 19:36:20

ok.
dzieki za odpowiedzi

Zmieniony przez - 1konus1 w dniu 2013-03-14 21:25:52