SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

REDUKCJA CLEN + META MILE WIDZIANE WSKAZOWKI

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 673

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 712
1. WIEK: 20 LAT
2. WAGA: 90 kg
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 110
-udo: 65
-talia: 95
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko: 136g
-węglowodany: 308g
-tłuszcz: 102g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: "pol cykl" na clenie o ile to mozna nazwac cyklem sterydowym
8. TRENING:
TRENING :

DZIEN A

Przysiady 3x 12-10
Martwy 3x 12-10
Wyciskanie lawka plaska 3x 12-10
Podciaganie nachwytem 3x 12-10
Wiosło 3x 12-10
Wyciskanie zza karku 3x 12-10
Brzuszki skos ze skretem 3x 30
Lydki 3x 20

DZIEN B

Przysiady 3x 12-10
Wznoszenie tulowia z opadu 3x 12-10
Wyciskanie na lawce - 3x 12-10
Podciaganie podchwytem 3x 12-10
Wyciskanie zza karku 3x 12-10
Sciaganie linki jedna reka siedzac 3x 12-10
Prostowanie ramion na wyciagu 3x 12-10
Mlotki 3x 12-10
Brzuch (maszyna) 3x 20

+ AEROBY:
40 min biezni glownie marsz pod gore (incline 15, speed 5-7 + bieg incline 10, speed 9 na przemian z marszem na poczatku w stosunku 8:2)
+ 10 min ergowiosla
+ 10 min roweru



TYDZIEN TRENINGOWY:

PONIEDZIALEK: FBW A + Aeroby + brzuch
WTOREK : FBW B + Aeroby
SRODA : Aeroby
CZWARTEK : FBW A + Aeroby + brzuch
PIATEK : FBW B + Aeroby
SOBOTA : MOCNE NOGI + brzuch
NIEDZIELA : BICEPS + TRICEPS + AEROBY


9. CEL CYKLU: Redukcja, wyciecie klaty + spalenie brzucha na ktorym najbardziej mi zalezy
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Clen - rok temu
11. POZIOM BF%: 17%~
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: zdrowy
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2064 kilokalorii
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 90
-martwy ciąg: 150
-przysiad: 140

Zmieniony przez - Ti93 w dniu 2013-03-13 22:52:14
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 880 Napisanych postów 6619 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 267536
Ja na twoim miejscu najpierw dopiął diete. Masz bardzo mało białka. A moje zdaie jest takie ze lepiej zaczac od propa a ie od razu za jakies clen sie brac. Na propie tez mozna ladna redukcje zdrobic ale to tylko moje zdaie.

MASA MASA MASA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 712
Nie chce sie za bardzo kuc jak na pierwsza powazniejsza przygode z takimi rzeczami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 880 Napisanych postów 6619 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 267536
na wszysrkim zrobisz redukcje.. To ie koks ją robisz tylko Ty z dobra dieta, areobami itd

MASA MASA MASA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 712
Wiem, robie na prawde mocne aeroby dzien w dzien, dieta tez jest w sumie nie najgorsza do tego mocne fbw 4 dni w tygodniu a clen mi pomoze w ostrym paleniu fatu do tego meta przytrzyma na mnie mieso co bym go nie spalil obcinajac kalorie ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja - dobór środków, parę pytań.

Następny temat

Pytanie o Clen

WHEY premium